どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。
本日は、いつも記事にしている1ヶ月のジョギング結果と体重の増減についてご紹介できればと思います。
9月のジョギング結果
9月のジョギング結果は以下となりました。
- 回数：10回
- 距離：47キロ（1回あたり約5キロ）
- 時間：4.95時間
9月は30日中、10回ほどジョギングを行いました。
暑い日はウォーキングに切り替えてましたので、いつもの週5回走る目標には遠く及びませんでした。
体重
9月末の体重は60.4キロでした（身長171センチ）。
8月末時点で62.4キロだったので、2キロの減少です。
体重が減った理由は、久々に食事制限を行ったためです。
9月上旬の段階でMAX64.0キロまでいってしまいました（汗）。
これではまずいと判断し、9月の下旬2週間ほど、米類、小麦類、揚げ物、スイーツ、お菓子をほとんど食べませんでした。
食べたのは、
- ヨーグルト（脂肪なし）
- バナナ
- ブルーベリー
- マヌカハニー（スプーン1杯）
- 低脂肪牛乳
- オートミール
- りんご
- ところてん
- 豚肉＋野菜鍋（茶碗1杯）
- 豆腐
- コーヒー（無糖）
のみです。
朝はフルーツ入りヨーグルトとオートミール、昼は基本食べずにお腹が空いたらりんご or コーヒー、夜は野菜中心の鍋（1杯に制限）と豆腐で過ごしました。
オートミールや醤油に入っている小麦は良しとして、パンなどは食べませんでした。
夜はご飯の代わりに豆腐（冷奴）を食べてました。
制限中は夜中にお腹が鳴って起きたりもしましたね（笑）。
昨日は体重を測ったあとに、久々お米とパンを食べました。
美味しかったですね～。
体重はもう少し減らしたいので、10月も引き続き食事制限を続けたいと思います。
10月の目標
10月は日中も涼しくなると思うので、できるだけ走りたいと思っています。
仕事の兼ね合いにもなりますが、週4回走ることを目標とします。
食事制限も続けて、私のベスト体重と思われる57～58キロを目指して、それを維持できるように頑張りたいと思います。
ジョギングについては、以下の記事もお読みいただければ幸いです。
それでは、また。
